15 Tips Untuk Mengatasi Stress

Stress bukan merupakan hal yang jarang lagi untuk dirasakan oleh manusia. Apakah saat ini kamu sedang stress? Tenang, untuk membantu kalian yang sedang stress, pada artikel kali ini kami menyajikan daftar 15 tips untuk mengatasi stress. Yuk langsung saja cek artikelnya!

15. Kenali apa yang membuatmu stress

 Ini adalah langkah yang paling penting, karena mengidentifikasi hal-hal yang membuatmu stres dalam hidup adalah langkah pertama untuk melenyapkannya. Ambil 10 menit untuk memikirkan apa yang membuatmu stres di siang hari. Kejadian mingguan apa yang membuatmu stres? Siapakah orang, atau kegiatan apakah yang sekiranya dapat menyebabkan stres dalam hidupmu?

Buat daftar 10 hal yang paling sering membuatmu stress, dan pikirkanlah cara untuk menyingkirkan semua itu. Mulailah dari hal yang paling ringan dulu agar lebih mudah dikerjakan.

14. Hindari hal-hal yang menguras energimu

Jika kamu telah menganalisis pada langkah ke 15 dan berhasil menemukan hal-hal yang membuat stres, kamu mungkin juga harus memperhatikan apa saja yang bisa menguras energimu. Hal-hal tertentu dalam hidup kita hanya menyebabkan kita menjadi lebih lelah. Identifikasi mereka, dan hentikan mereka. Kamu akan memiliki lebih banyak energi dan lebih sedikit stres, sehingga pada akhirnya kamu bisa hidup dengan bahagia.

13. Hargai waktu

Terlambat selalu berhasil membuat kita stres. Jika kita terlambat mengumpulkan pekerjaan atau terlambat datang ke suatu acara, pada akhirnya yang kita rasakan hanyalah lelah atau stress. Kalau kamu punya kebiasaan terlambat, sebaiknya mulai latih dirimu untuk melakukan segala sesuatu secara efektif. Jangan terbiasa menunda-nunda untuk menyelesaikan pekerjaan.

Kalau hendak menghadiri suatu acara tepat waktu, sebaiknya perkirakan juga berapa lama waktu yang kamu perlukan untuk bersiap-siap sehingga mungkin kamu bisa bangun lebih awal untuk mempersiapkan diri atau tidak menghabiskan waktu untuk berdandan terlalu lama.

12. Beristirahatlah dari bekerja

Bekerja dapat menjadi penyebab timbulnya rasa stress yang paling umum. Okelah kalau kamu berniat untuk menjadi seseorang yang produktif dengan tidak membuang-buang waktu. Tetapi kamu harus tahu juga sampai batas mana kamu sanggup melakukannya. Dalam bekerja, biasanya kita membutuhkan fokus yang tinggi. Padahal terus-terusan fokus dalam waktu yang lama bisa menyebabkan kamu merasa stress.

 Kalau sudah seperti ini menjauhlah dari pekerjaanmu sejenak. Buat secangkir teh hangat yang dapat membantu merelaksasikan tubuhmu, atau pergilah berjalan-jalan ke taman sebentar untuk menghirup udara segar. .

11. Olahraga

 Berolahraga membantu mengurangi penumpukan stres karena memberimu waktu tenang untuk merenung dan bersantai. Olahraga juga dapat itu membuat kamu lebih bugar. Orang yang tubuhnya bugar biasanya lebih mampu terhindar dari stres dibandingkan orang yang tidak bugar. Untuk kamu yang selama ini malas berolahraga, coba mulai sekarang motivasi dirimu sendiri agar mau menggerakan badan.

Kamu tidak perlu takut kelelahan sehabis berolahraga. Sekitar 20-30 menit berolahraga saja sudah bisa membantu mengurangi stress yang kamu rasakan dalam tubuh.

10. Berhentilah mencoba mengendalikan segala hal

Terkadang kita sudah menyusun suatu rencana dengan matang, tetapi selalu saja ada gangguan untuk membuat rencana yang sudah kita susun menjadi kacau. Di saat kacau seperti itu, terkadang kita sulit untuk mengendalikan situasi. Janganlah memaksakan dirimu untuk mengendalikan apa yang tidak bisa kamu kendalikan. Bukannya membuat semuanya menjadi lebih baik, hal itu justru malah meningkatkan kadar stress serta kecemasan kita.

Belajarlah untuk melepaskan, terima cara orang lain melakukan sesuatu, dan terima hal-hal yang tidak terjadi sesuai keinginan. Sebab belajar melepaskan kebutuhan kita untuk mengendalikan orang lain dan situasi di sekitar kita adalah salah satu langkah besar untuk menghilangkan stres.

9. Milikilah agenda harian yang fleksibel

Tidak jarang jika orang-orang memiliki aktifitas harian yang padat. Namun dengan memiliki terlalu banyak kesibukan setiap harinya tentunya dapat memacu kita untuk merasakan stress. Cobalah untuk tidak terlalu ketat dengan agenda harianmu. Jangan takut membatalkan janji untuk pergi shopping dengan teman-temanmu.

Saat seseorang meminta jadwal rapat, pertama-tama cobalah menyelesaikannya melalui email atau telepon jangan langsung terima ajakannya untuk rapat di suatu tempat. Kamu pasti ingin memiliki waktu bersantai untuk dirimu sendiri, dan kamu berhak untuk mendapatkannya!

8. Sederhanakan to-do list mu

Kita semua pasti mempunyai daftar tentang hal-hal apa saja yang harus dilakukan. Jangan menyusahkan dirimu dan membuat dirimu merasakan stress hanya karena kamu menulis daftarnya terlalu panjang. Singkirkan hal-hal yang tidak terlalu mendesak untuk dikerjakan dalam waktu mendatang. Kemudian kamu bisa berfokus untuk menyelesaikan hal-hal yang lebih prioritas.

Dengan cara ini, pastinya kamu tidak akan merasa stres lagi karena mempunyai hal yang menumpuk untuk dikerjakan.

7. Biasakan untuk mengatur segala hal dengan rapi

Kekacauan dan keadaan rumah yang berantakan dapat menjadi salah satu pemicu terbesar bagi kita untuk stress. Bagaimana kalau kamu sangat kelelahan sehabis pulang dari kantor, tetapi begitu tiba di rumah kamu malah menemukan rumahmu dalam keadaan berantakan? Pasti kamu akan sangat terganggu untuk bisa beristirahat dengan nyaman. Karena itu, cobalah luangkan waktu untuk merapikan segala hal yang berantakan.

Gunakan waktumu di akhir pekan untuk mengganti seprai tempat tidur dan mengepel seluruh rumah. Jika barang-barang di sekitarmu rapi dan lingkungan sekitarmu bersih, kamu pasti juga akan selalu memiliki suasana hati yang baik dan tidak merasakan stress.

6. Hilangkan komitmen yang tidak penting

 Kita semua pasti memiliki banyak komitmen dalam hidup kita. Mulai dari komitmen dengan pekerjaan, anak-anak, pasangan, dan lain-lain. Untuk menghindarkan diri dari stress, coba hilangkan komitmen yang tidak penting dalam hidupmu. Misalnya saja, kamu sudah berkomitmen cukup banyak untuk bisa menyelesaikan pekerjaan kantor dengan tepat waktu.

 Jika sudah begitu, kamu tidak perlu merepotkan dirimu sendiri untuk berkomitmen belajar memasak dalam waktu satu minggu. Karena waktunya kurang tepat, kamu bisa menyimpannya di masa mendatang. Fokuslah terlebih dahulu untuk menyelesaikan apa saja yang menjadi prioritasmu.

5. Hindari orang-orang yang sulit

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial, karena itu otomatis mereka biasanya memiliki banyak relasi dengan orang lain. Tentunya kita tahu siapa saja orang yang mampu membuat kita merasa bahagia, sekaligus siapa saja orang yang mampu membuat kita merasakan emosi negatif. Berhadapan dengan seseorang yang hanya memancarkan aura negatif sama sekali tidak memberikanmu manfaat.

Hindarilah untuk bertemu atau berdebat dengan orang-orang yang seperti itu jika kamu tidak ingin merasakan stress lebih banyak.

4. Bantu orang lain

 Mungkin terdengar tidak masuk akal apabila menambahkan lebih banyak pekerjaan dengan mencoba membantu orang lain. Tapi itu adalah suatu perbuatan yang baik. Membantu orang lain, apakah menjadi sukarelawan untuk organisasi amal atau hanya berusaha untuk berbelas kasih terhadap orang yang kamu temui, tidak hanya membuatmu merasakan perasaan yang lebih baik, hal itu juga menurunkan tingkat stres dalam tubuh karena kita ikut merasa bahagia kalau berhasil membantu orang lain. Pastikan kamu melakukannya dengan ikhlas. Jangan setengah hati atau mengharapkan imbalan.

3. Jangan Multitasking 

Mencoba menyelesaikan beberapa tugas sekaligus dalam satu waktu mungkin akan membuat kita tampak produktif, tetapi pada kenyataannya hal itu malah akan menghambat kita untuk merasa fokus. Jika kita berkali-kali gagal menyelesaikan tugas karena tidak fokus, bisa jadi itu akan membuat diri kita sendiri menjadi stress.

Karena itu janganlah memaksakan diri. Walaupun kamu memiliki banyak pekerjaan yang menumpuk, cobalah untuk menyelesaikannya satu persatu. Sebab seiring waktu berjalan, kamu juga akan belajar untuk menyelesaikan pekerjaan dengan waktu yang lebih cepat lagi.

2. Bersyukur 

Bersyukur adalah suatu hal yang paling mendasar dalam hidup agar kita dapat merasakan kebahagiaan. Kita sering merasa apa yang dimiliki oleh orang lain itu lebih baik dari kita sehingga kita lupa untuk bersyukur. Padahal memang rumput di wilayah tetangga selalu tampak lebih hijau dibandingkan rumput di wilayah kita sendiri.

Manusia memang pribadi yang memang tidak pernah puas dan terbiasa menginginkan sesuatu. Jika kita tahu caranya bersyukur, pasti kita tidak akan iri lagi dengan kehidupan orang lain dan mampu menjalani hidup ini dengan perasaan yang lebih bahagia.

1. Makanlah makanan yang sehat

Terkadang suasana hati dapat dipengaruhi oleh makanan apa saja yang kita konsumsi. Kalau kamu tidak ingin merasa stress, jangan makan makanan yang terlalu berminyak atau pedas. Gantilah menu makananmu menjadi lebih sehat. Mungkin kamu bisa menambahkan sayur pada menu makan siangmu atau mengganti lauk gorengan dengan ikan kukus.

Untuk camilan, kamu juga bisa mengganti snack yang biasa kamu makan dengan buah-buahan yang segar dan kaya akan vitamin.

15 Tips Untuk Menguasai Bahasa Inggris Dengan Cepat

Bahasa Inggris adalah bahasa universal yang seharusnya dapat dikuasai semua orang. Bahasa tersebut akan sangat membantu dalam berkomunikasi saat kamu pergi ke negara mana pun. Akan tetapi, masih ada orang yang hingga kini kesulitan untuk belajar bahasa Inggris. Untuk membantu kalian yang ingin belajar, pada artikel kali ini kami akan menyajikan daftar 15 tips untuk menguasai bahasa Inggris dengan cepat. Yuk, langsung saja simak artikelnya!

15. Ketahuilah level bahasa Inggrismu

Penting untuk mengetahui sejauh mana bahasa Inggris yang telah kamu kuasai secara mendasar. Hal ini membantumu untuk belajar secara efektif. Ketika sudah mengenali apa yang menjadi kekuranganmu, kamu bisa langsung fokus untuk membuatnya menjadi lebih baik lagi.

Agar kamu bisa mengetahui kemampuanmu sendiri, ambillah beberapa tes bahasa Inggris. Kalau kamu masih seorang pelajar, mungkin kamu cukup mempertimbangkannya dari hasil tes pelajaran bahasa Inggrismu. Akan tetapi kalau kamu sudah lulus sekolah, kamu bisa mencoba tes melalui internet. Ada sangat banyak kuis tentang bahasa Inggris yang bisa membantumu.

14. Fokus pada komunikasi terlebih dahulu

Di dalam bahasa Inggris terdapat sangat banyak kosakata. Masing-masing pun memiliki ejaan serta pelafalannya sendiri. Jika kamu tidak bisa melafalkan bahasa Inggris dengan baik, kamu akan membuat lawan bicara menjadi kebingungan. Karena pada dasarnya bahasa itu digunakan untuk berkomunikasi secara langsung. Mau tidak mau kita harus tahu bagaimana cara menggunakannya dengan benar.

Maka dari itu sangatlah penting untuk mempelajari teknik speaking di awal. Mintalah orang-orang terdekatmu atau teman-temanmu yang sudah fasih berbahasa Inggris untuk menjadi rekan berlatih.

13. Jangan terlalu mengandalkan google translete

Di zaman yang sudah maju seperti sekarang ini, kita tidak perlu lagi mencari-cari kata di kamus untuk menerjemahkan. Cukup buka internet lalu gunakan google translete saja kamu sudah bisa mendapatkan terjemahan dengan mudah. Tetapi kalau kamu memang berniat menguasai bahasa Inggris dengan baik dan benar, janganlah terlalu bergantung pada google translete. Terkadang hasil terjemahan dari google translete itu tidak akurat. Mengakibatkan kosa katanya jadi terdengar aneh karena tidak memperhitungkan hal-hal seperti idiom, auxiliaries dan preposition.

Di sisi lain, kalau kamu coba membaca teks bahasa Inggris dan menerjemahkannya ke bahasamu sendiri, mungkin hasilnya tidak akan seburuk jika menggunakan google translete. Ini mungkin akan memakan lebih banyak waktu dan membingungkan, tetapi setidaknya tidak akan membingungkan orang-orang yang kamu ajak bicara.

12. Semakin banyak berlatih, semakin cepat kamu belajar

Penulis Malcolm Gladwell pernah mengatakan bahwa untuk menjadi ahli dalam sesuatu, kita perlu melatihnya selama 10.000 jam. Sebenarnya ungkapan itu tidak mentah-mentah memiliki makna harfiah, karena maksud ungkapan tersebut adalah kita harus rajin berlatih bila ingin menguasai suatu bidang. Pernyataan ini memang benar adanya. Kita bisa karena terbiasa, oleh karena itu kita harus memiliki tekad serta niat yang kuat untuk belajar.

11. Pahami kemudian praktikkan

Dalam suatu kelas bahasa Inggris biasanya kita banyak mendengarkan seseorang bicara atau banyak membaca teks sebelum belajar untuk berbicara dan menulis. Karena pada dasarnya, untuk dapat melakukan sesuatu dengan benar kita harus tahu terlebih dahulu bagaimana cara melakukannya. Pastikan kamu benar-benar paham dulu dengan teorinya. Jangan ambil resiko untuk tetap nekat berpraktik saat kamu belum sepenuhnya paham. Hal itu hanya akan membuang-buang waktu dan membingungkan dirimu sendiri.

10. Jangan lupa struktur

 Jangan lupa bahwa ada cara yang "benar" untuk berbicara bahasa Inggris. Di awal proses pembelajaran, cara terbaik untuk belajar di awal adalah percaya diri. Kamu hanya harus fokus berbicara dan tidak terlalu khawatir tentnag kesalahan. Tetapi saat kamu mencapai tingkat yang lebih tinggi lagi, hal-hal mendetail seperti tata bahasa, ejaan, dan pilihan kata menjadi sesuatu yang benar-benar penting.

Ibaratkanlah bahasa itu bangunan, sementara tata bahasa itu strukturnya. Kalau suatu bangunan tidak memiliki struktur yang baik, pada akhirnya bangunan tersebut akan runtuh. Maka jangan lupa untuk mempelajari tata bahasa juga selama belajar bahasa Inggris.

9. Milikilah catatan khusus untuk belajar bahasa Inggris

Persiapkanlah buku catatan untuk menulis setiap materi bahasa Inggris yang sudah kamu pelajari. Kalau kamu baru mempelajari beberapa vocabulary baru, tulis di buku itu dan jangan lupa berikan artinya. Dengan memiliki catatan khusus seperti ini kamu akan dapat mudah mempelajarinya secara berulang-ulang. Kemampuanmu dalam writing juga secara tidak langsung akan semakin terasah karena terbiasa menulis banyak kata-kata berbahasa Inggris.

8. Buat belajarmu menjadi menyenangkan

Kamu pasti akan bosan jika terus-terusan membaca teks panjang. Agar semangatmu tidak padam, ada baiknya kalau kamu mengubah metode belajarmu. Buatlah waktu belajarmu menjadi menyenangkan. Sekali-sekali jangan gunakan buku teks untuk belajar. Kamu bisa memainkan game, karena rata-rata game itu menggunakan bahasa Inggris dalam setiap step-stepnya. Atau kamu juga bisa belajar dengan cara menonton film barat tanpa menggunakan subtitle. Ini akan membantumu untuk belajar pengucapan sekaligus belajar listening.

7. Bersikap konsisten dan bertanggung jawab

Faktanya, kita hanya bisa menyelesaikan apa yang menjadi tujuan kita jika kita melakukannya secara konsisten dan bisa bertanggung jawab. Buatlah jadwal belajar agar kamu semakin disiplin. Tidak apa kalau kamu hanya bisa meluangkan waktu setengah jam sehari untuk belajar bahasa Inggris. Kalau waktu setengah jam itu digunakan dengan maksimal dan sebaik-baiknya, pasti akan sebanding dengan hasil yang akan kamu terima nantinya.

6. Perhatikan pengucapan

Pengucapan adalah hal yang paling penting untuk diperhatikan jika kita ingin berkomunikasi dengan baik. Sebaiknya pada tahap belajar speaking, kamu benar-benar mengetahui bagaimana mengucapkan setiap kata dengan benar. Kalau masih ada yang salah dan belum terdengar pas, latihlah sampai pengucapanmu sudah terdengar pas.

Hal ini untuk kebaikanmu juga. Kamu tentunya tidak mau kan mengalami miskomunikasi hanya karena pengucapanmu kurang tepat.Untuk melatihnya, kamu bisa menggunakan bantuan google translete atau aplikasi lain yang pastinya akan sangat membantumu dalam memperbaiki pengucapan.

5. Bersabarlah

Pembelajaran itu butuh dilakukan dengan kesabaran. Mungkin ada kalanya kamu mulai bosan dan lelah untuk belajar karena tidak kunjung menguasai bahasa Inggris, padahal telah menghabiskan waktu cukup lama untuk membaca banyak buku berbahasa Inggris atau menonton film tanpa subtitle. Ingatlah bahwa pembelajaran itu bukanlah sesuatu yang instan.

Namanya juga belajar, kita pasti ingin membuat hal-hal yang sebelumnya tidak kita bisa menjadi bisa. Milikilah tekad yang kuat dan tetap bertekun belajar. Ambil istirahat sejenak kalau kelelahan, jangan sampai rasa stress menjadikanmu tertekan dan malas belajar.

4. Temukan motivasimu

Saat belajar, pasti selalu ada fase dimana kita mencapai titik yang benar-benar melelahkan. Padahal dalam mempelajari sesuatu akan terasa lebih mudah dan lebih menyenangkan jika kamu memiliki alasan untuk melakukannya. Ingat-ingat kembali kenapa awalnya kamu ingin belajar bahasa Inggris. Apakah karena kamu mempunyai rencana untuk melanjutkan ke perguruan tinggi di luar negeri? Apakah kamu berencana akan pergi travelling dalam waktu dekat?

Pastikan untuk tetap mengingat-ingat hal tersebut, karena itu akan membantumu untuk melalui masa-masa belajar yang terasa sulit dan membuatmu semakin terpacu untuk belajar dengan rajin.

3. Berpikirlah realistis

Jangan memaksakan diri untuk melakukan hal yang tidak sanggup kamu lakukan. Kamu harus realistis. Jangan sampai nekat membuat waktu belajar bahasa Inggrismu menjadi 10 jam sehari. Kamu malah akan kelelahan dan sulit fokus. Lebih baik lakukan secara perlahan tapi pasti. 15-30 menit sekali belajar namun dilakukan setiap hari malah akan lebih efektif daripada berusaha memforsir diri sendiri.

Jangan sampai semua hal yang sudah kamu rencanakan pada akhirnya malah hanya menjadi wacana. Pastikan hal-hal yang kamu rencanakan tidak akan merepotkan dirimu sendiri nantinya.

2. Berlatih, berlatih, dan berlatih

Berlatih memang menjadi hal yang tidak ada habisnya bila kita ingin mempelajari sesuatu dengan serius. Tidak ada cara yang instan untuk bisa menguasai bahasa Inggris dengan cepat. Karena pada akhirnya, itu semua akan tergantung kepada dirimu sendiri.

Kalau kamu sudah mendaftarkan diri untuk mengikuti les bahasa Inggris, jangan pernah membolos dan malas-malasan. Ulangi kembali semua pelajaran yang dirasa belum kamu pahami. Kalau kesulitan belajar sendiri, bertanyalah pada orang-orang yang bisa dan minta mereka untuk mengajarimu.

1. Manfaatkanlah teknologi

Di era yang sudah maju seperti sekarang, teknologi dapat menjadi sahabat terbaik yang membantumu belajar dan menemukan informasi. Kalau kamu merasa hanya belajar dari buku masih belum cukup, carilah materi dan tutorial pembelajaran lebih banyak lagi di internet.

 Ketika membuka wikipedia, gunakanlah versi bahasa Inggrisnya. Kamu juga bisa memanfaatkan youtube untuk belajar listening. Dari mendengarkan lagu atau mendengarkan materi listening saja kamu sudah dapat meningkatkan kemampuan berbahasa Inggrismu untuk menjadi lebih baik lagi.

15 Tips Ampuh Untuk Kamu Yang Ingin Travelling

Tidak ada yang tidak suka pergi berjalan-jalan, apalagi jika destinasinya adalah sebuah negara lain. Tetapi terkadang kita masih sering kesulitan dan tidak tahu bagaimana cara yang benar agar kegiatan travellingm berjalan dengan lancar. Karena itu untuk membantumu, pada artikel kali ini kami akan memberikan daftar 15 tips ampuh untuk kamu yang ingin travelling. Yuk langsung saja simak artikelnya!

15. Kemasi barang bawaan seringkas mungkin

Saat travelling, biasanya kita ingin mengunjungi banyak destinasi wisata sekaligus dalam satu hari. Kita ingin memaksimalkan waktu yang ada. Tetapi apakah itu akan mungkin dilakukan kalau kamu pergi kemana-mana sambil membawa koper? Tentu rasanya akan sangat merepotkan dan tidak nyaman. Maka kamu harus tahu bagaimana caranya menyeleksi barang-barang apa saja yang akan kamu bawa selama travelling nanti.

Jika ingin travelling yang praktis, gunakanlah tas carrier. Tas model ini mampu menampung cukup banyak barang bawaan dan juga cukup digendong untuk dibawa-bawa. Prioritaskan barang-barang yang penting saja. Jangan memaksakan diri untuk membawa barang-barang yang berisiko hilang atau membuat tasmu lebih berat seperti laptop atau banyak pakaian.

14. Tidak perlu terburu-buru

Kita pasti merasa sangat bersemangat ketika mendapatkan kesempatan untuk melakukan travelling, sehingga tanpa sadar kita menjadi rakus untuk mengunjungi banyak tempat. Tak perlu paksakan diri untuk pergi ke 6 negara selama 6 minggu perjalanan. Kalau kamu melakukan itu, bisa-bisa nanti malah drop selama perjalanan. Kamu malah akan merepotkan diri sendiri kalau saat itu sedang pergi travelling seorang diri.

Nikmatilah kesempatan yang kamu miliki saat itu dan biarkan semuanya berjalan secara natural. Toh suatu saat nanti kamu akan pergi travelling lagi dengan persiapan yang lebih matang dan waktu yang lebih lama.

13. Tersenyumlah dan sapa orang-orang

Apakah kamu kesulitan berinteraksi dengan penduduk setempat di negara yang sedang kamu kunjungi? Apakah orang-orang tampak tidak ramah? Mungkin itu bisa disebabkan oleh bahasa tubuhmu yang kurang tepat lho. Kalau kamu berencana ingin mencari teman baru di negara tersebut, cobalah membuat kontak mata dan tersenyum pada saat berjalan. Dan jika mereka tersenyum kembali, ucapkanlah sapaan dalam bahasa negara tersebut. Orang-orang pasti akan merasa nyaman dan mampu terbuka denganmu kalau kamu selalu bersikap ramah.

12. Miliki back up untuk semua dokumen yang penting

Meskipun kamu selalu mencoba bersikap waspada selama travelling, bukan tidak mungkin kalau kamu tetap bisa kecolongan. Simpanlah salinan digital dan fisik untuk dokumen-dokumen pekerjaan, paspor, visa, SIM, KTP, dan Akte kelahiran sehingga bisa langsung digunakan jika terjadi keadaan darurat. Cadangkan juga file-file penting serta foto di hard drive eksternal untuk berjaga-jaga kalau kamu memang berencana untuk membawa laptop selama travelling.

11. Sayangi tubuhmu

Perjalanan ke tempat yang jauh mampu membuat tubuhmu terasa kelelahan. Kenali batas kapan kamu harus beristirahat. Selalu tidur dengan cukup. Jangan sampai dehidrasi serta kelaparan selama travelling. Paling tidak kamu selalu membawa botol minum atau makanan yang siap untuk disantap selama perjalanan. Kamu juga bisa mengoleskan tabir surya atau memakai kacamata hitam jika dirasa negara yang sedang kamu kunjungi itu cuacanya cukup panas.

10. Jangan Takut

Dunia luar tidak seberbahaya yang kamu pikirkan kalau kamu selalu waspada dan mampu menjaga diri. Jangan terlalu takut atau paranoid ketika harus bepergian sendiri atau ada orang asing yang mengajak berkenalan. Gunakanlah kesempatan itu untuk menyapa dan berteman. Namun kamu juga harus perhatikan apakah orang tersebut bukanlah orang yang berbahaya. Jika kamu mengenali tanda-tanda yang mencurigakan, lebih baik kamu mundur secara perlahan.

9. Tidak perlu merencanakan terlalu banyak

Perencanaan adalah suatu tahap yang sangat penting jika kita ingin semuanya berjalan dengan baik. Namun rencana tidak selalu dapat berjalan dengan lancar. Kamu tidak perlu membuat dirimu pusing atau kebingungan karena terlalu banyak merencanakan hal-hal yang tidak penting selama travelling nanti. Cukup rencanakan garis besarnya saja, kemudian nikmati waktumu disana sambil lalu.

8. Tetap berhubungan dengan orang-orang terdekat

Pastikan kalau kamu memberi kabar secara teratur pada keluarga atau teman selama melakukan travelling. Apalagi jika kamu pergi travelling sendirian. Agar orang-orang terdekatmu tidak cemas, selalulah update kabar. Kamu tidak perlu melakukannya dengan mengirim pesan atau menelepon mereka selama beberapa jam sekali. Hal itu malah akan menyusahkan dirimu sendiri.

Memberi kabar juga bisa melalui sosial media lain. Kamu bisa mengupload foto-foto kegiatanmu selama travelling di instagram atau facebook agar keluarga dan teman-temanmu bisa memastikan kamu baik-baik saja.

7. Sabar

Kesabaran adalah salah satu kunci yang terpenting dalam menjalani hidup. Jangan khawatirkan hal-hal yang tidak bisa kamu kendalikan karena hidup itu terlalu singkat untuk merasa marah dan kesal sepanjang waktu. Hal-hal yang tidak kita inginkan selalu dapat terjadi dalam hidup ini. Kamu ketinggalan bus? Jangan khawatir, kamu masih bisa menggunakan transportasi lain. Atau destinasi wisata yang sudah kamu rencanakan sejak awal ternyata tutup? Susun rencana dari awal lagi.

Tarik nafas dalam-dalam dan ingatkan diri sendiri untuk merasa tenang. Justru kamu bisa jadikan pengalaman-pengalaman yang kurang mengenakkan itu sebagai pembelajaran untuk perjalanan travelling selanjutnya.

6. Jangan simpan uang tunai dalam satu tempat

Tidak semua toko bisa menerima pembayaran menggunakan kartu kredit, oleh karena itu sangatlah penting untuk mempersiapkan sejumlah uang tunai untuk digunakan. Biasakan tidak menyimpan seluruh uang tunai dalam satu tempat saja. Kalau kamu hanya menyimpannya di dompet dan dompetmu kecurian, tidak ada yang bisa kamu lakukan selain menangis nantinya.

Masukkan sebagian uang di dalam dompet, lalu sebagian sisanya di tempat-tempat yang tidak terjangkau seperti kaus kaki, sepatu, atau tas punggung.

4. Keluarlah dari zona nyaman

Bagi segelintir orang, waktu travelling bukanlah sesuatu yang bisa dengan sering dilakukan. Oleh karena itu mumpung kamu memiliki kesempatan, tantang dirimu sendiri untuk mencoba hal-hal yang kamu takuti. Siapa tahu semakin sering kamu melakukannya nanti kamu akan menjadi terbiasa.

Kalau kamu seseorang yang sulit bicara dengan orang asing, cobalah menyapa orang-orang secara acak dan ajak berkenalan. Kalau kamu takut makanan aneh, makanlah makanan paling aneh yang bisa kamu temukan di negara tersebut. Jangan batasi dirimu sendiri untuk mencoba berbagai macam hal.

3. Berbicaralah dengan penduduk setempat

Mencari pengalaman selama travelling tidak melulu harus berjalan-jalan ke objek wisatanya saja. Kamu bisa mencoba berbicara dengan penduduk setempat negara yang sedang kamu kunjungi. Kalau negara yang menjadi tempat travellingmu mayoritasnya menggunakan bahasa Inggris, kamu tidak perlu khawatir. Bahasa Inggris adalah bahasa universal, jadi semua orang paling tidak mengetahui dasar-dasarnya. Kamu bisa bertukar cerita dengan orang-orang tersebut atau bahkan menjadi teman yang dekat nantinya.

2. Ambillah banyak foto

Ketika travelling, kita pasti akan mengunjungi banyak tempat yang memiliki pemandangan atau objek yang bagus. Berfotolah sebanyak mungkin untuk mengabadikan perjalananmu yang walaupun singkat namun pastinya meninggalkan kesan.

 Kamu nggak perlu pusing bagaimana akan melakukannya kalau travelling bersama teman. Kalian bisa saling bergantian memotret. Tapi kalau kamu travelling seorang diri, siap-siap saja untuk membawa selfie stick agar kamu tidak kewalahan karena harus memegang ponsel tinggi-tinggi.

1. Bangunlah sepagi mungkin

Selama kamu travelling, usahankanlah untuk selalu bangun pagi. Jangan menyia-nyiakan setiap waktu yang kamu miliki untuk tidur. Semakin banyak kamu memiliki waktu, semakin banyak pula tempat-tempat yang bisa kamu jelajahi. Beberapa objek wisata bahkan ada yang sudah terbuka untuk umum di pagi hari, dan biasanya masih sangat sepi. Kamu bisa mengunjungi objek wisata tersebut dengan nyaman tanpa takut terseret oleh kerumunan banyak orang.

15 Tips Untuk Cepat Berhenti Merokok

Merokok sudah menjadi hal yang biasa dilakukan oleh banyak orang. Namun diantaranya, tetap ada seseorang yang ingin berhenti merokok karena beberapa faktor. Berhubungan dengan hal tersebut, pada artikel kali ini kami akan menyajikan daftar 15 tips untuk cepat berhenti merokok. Yuk langsung saja simak artikelnya!

15. Minum secangkir teh herbal

Terkadang salah satu hal yang membuat orang-orang sulit berhenti merokok adalah karena terbiasa merasakan rokok di mulut mereka. Jadi ketika mereka tidak merokok, mulut akan merasa pahit dan tidak enak. Untuk mengatasi hal itu, kamu bisa mencoba untuk minum secangkir teh herbal. Teh herbal ada berbagai macam jenis, namun untuk yang kali ini kamu bisa menggunakan teh hijau yang tidak terlalu pahit.

Setiap kali merasa ingin merokok, minumlah teh hijau. Kandungan L-theanine yang terdapat dalam teh hijau memiliki efek untuk memberi ketenangan. Bila kamu tenang, pastinya kamu akan bisa menahan diri untuk tidak merokok.

14. Berhenti membeli rokok

Hal ini tentu saja sudah pasti kamu harus kamu lakukan. Sebab ada orang yang masih saja tetap membeli rokok walaupun berniat ingin berhenti merokok. Kemudian nanti mereka akan tergoda dan malah merokok lagi. Hentikan pemikiran 'satu batang saja'. Menghisap satu batang rokok bisa menjurus menjadi berbatang-batang rokok jika kamu tidak memiliki niat yang kuat untuk benar-benar berhenti.

13. Baca cerita orang lain untuk mendapatkan inspirasi

Kita bisa meminta seseorang yang kita kenal dekat untuk menceritakan perjuangan mereka berhenti merokok. Namun saat ini jaman sudah sangat maju, apa-apa bisa temukan di internet. Cobalah cari di internet tentang kisah seseorang yang berusaha berhenti merokok.

Dengan membaca kisah yang seperti itu, kamu akan mendapatkan inspirasi dan motivasi untuk berhenti merokok. Kamu juga bisa mengikuti saran-saran yang diberikan oleh seseorang tersebut dan menerapkannya untuk dirimu sendiri.

12. Hindari Alkohol

Alkohol adalah salah satu hal yang dapat menjadi pemicu untuk ingin merokok, karena beberapa orang yang sering merokok biasaanya juga adalah seorang peminum. Hal itu menjadi kebiasaan, dan jika hanya melakukan salah satu pasti terasa ada yang kurang. Karena itu, selama kamu ingin berhenti merokok cobalah untuk menghindari alkohol sebisa mungkin.

11. Beli hal selain rokok

Keluarkanlah uang yang biasanya kamu sediakan untuk membeli rokok, lalu pakailah untuk berbelanja sesuatu yang lebih berguna. Kamu bisa menggunakan uang itu untuk membeli makanan ringan atau minuman bersoda. Apa pun, yang jauh dari rokok serta dapat membahayakan kesehatan tubuhmu sendiri.

10. Buang semua hal yang mengingatkanmu tentang rokok

Kamu akan menjadi lebih mudah berhenti merokok jika melakukan ini. Jika pemantik api mengingatkanmu akan sensasi merokok, jangan bawa-bawa pemantik api itu. Simpan di tempat yang aman, atau bila perlu buang saja. Jangan juga menyimpan kotak-kotak rokok yang sudah kosong. Bersihkan asbak yang penuh puntung rokok, dan kalau kamu terbiasa merokok di dalam kamar, ganti semua seprai serta selimutmu agar tidak ada bau rokok yang tertinggal lagi.

9. Ganti rokok dengan coklat atau permen

Kalau kamu merasa kesulitan berhenti merokok karena mulutmu terasa pahit, selalu siap sedia cokelat batangan atau permen lolipop di dalam saku celana. Setiap kali kamu merasa ingin merokok, langsung ambil coklat dan permen itu kemudian makan. Perhatianmu akan teralihkan dan rasa getir pada mulutmu akan langsung tergantikan oleh manisnya coklat serta permen.

8. Temukan teman

Temukan teman yang juga memiliki niat untuk berhenti merokok. Dengan memiliki teman, kamu tidak akan merasa sendirian. Kalian juga bisa saling memberi saran dan saling mengingatkan jika salah satu di antara kalian ada yang mulai tergoda untuk merokok lagi. Bila perlu, temukanlah seseorang yang sudah berhasil berhenti merokok. Kamu bisa meminta saran serta petunjuk untuk bagaimana berhenti merokok.

7. Bersepeda

Bersepeda adalah sesuatu yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Oksigen akan masuk dengan lancar ke dalam paru-parumu yang mungkin selama ini penuh dengan asap rokok. Ajaklah beberapa teman untuk bersepeda ke suatu tempat. Lebih bagus lagi jika kamu memiliki rencana untuk bersepeda di alam yang penuh hijau-hijau serta udara yang sangat segar.

6. Ingatkan dirimu tentang manfaat berhenti merokok

Sebelum berhenti merokok kamu pasti sudah mempertimbangkan hal-hal yang negatif tentang merokok dan manfaat positif yang akan kamu dapatkan setelah berhasil berhenti merokok. Jadikan itu sebagai motivasimu. Mungkin setelah merokok kamu akan memiliki energi yang lebih banyak karena paru-parumu tidak lagi sering diisi oleh asap. Atau mungkin setelah berhenti kamu pengeluaranmu akan menjadi lebih sedikit karena tidak harus lagi membeli rokok.

5. Bermain game

Semua orang sangat suka bermain game, dan game biasanya menuntut kita untuk berkonsentrasi. Kalau kita bermain game, otomatis keinginan kita untuk merokok akan teralihkan. Sibukkanlah diri dengan bermain game kapanpun pertahananmu untuk berhenti merokok mulai terasa goyah. Ada berbagai macam game yang bisa dimainkan. Kamu bisa bermain game di ponsel dan komputer, atau bahkan bermain monopoli dan ular tangga ramai-ramai bersama teman-teman terdekat.

4. Minum air putih

Pasokan air putih yang masuk ke dalam tubuh kita akan mengganti racun-racun nikotin yang tertinggal dalam tubuh. Sering-seringlah minum air putih kalau kamu tiba-tiba ingin merokok. Minum air putih dapat membuat tubuhmu menjadi segar. Jangan sampai kamu dehidrasi dan malah sakit di tengah melakukan usaha ingin berhenti merokok.

3. Kalau kamu kambuh, jangan takut untuk memulai dari awal

Terkadang yang namanya godaan itu memang sangat sulit untuk ditolak. Kita sudah berusaha semampu kita dan semaksimal kita untuk menahan diri. Tetapi usaha itu telah mencapai batasnya sehingga pertahanan kita mulai goyah. Kamu kembali mengambil rokok dan menghisapnya. Kemudian kamu kesal lalu hanya bisa menyesal. Jangan menyerah begitu saja. Selama kamu memiliki kemauan yang kuat untuk berhenti, jangan takut untuk memulainya lagi dari awal.

2. Makan lebih banyak buah

Buah dapat menutrisi sekaligus dapat membuat tubuh kita terasa segar. Serat dan kandungan vitamin yang terdapat dalam buah sangat membantu kita mengurangi ketergantungan pada nikotin. Sebuah studi di University of Buffalo telah membuktikan hal ini. Mereka meneliti 1000 orang dan menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak buah serta sayuran bisa menghindari merokok dengan lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.

1. Hadiahi dirimu sendiri

Setelah beberapa hari berusaha menahan diri, keinginan untuk merokok pasti akan menjadi lebih mudah untuk dikendalikan. Jangan lupa untuk memuji dan memberi penghargaan kepada dirimu sendiri karena telah berhasil melewati hari-hari yang berat. Tapi jangan beri dirimu penghargaan berupa boleh merokok satu batang ya, hal itu akan membuat usahamu sia-sia. Hadiahilah dirimu dengan memesan makanan yang enak atau membeli pakaian yang sudah lama kamu incar.